哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，发作时患者会出现喘息、气急、胸闷、咳嗽等症状，严重时甚至会危及生命。掌握一些缓解哮喘发作的小妙招，能在关键时刻为患者争取宝贵的救治时间。
保持正确坐姿并放松身体
当哮喘发作时，患者要尽快找一个舒适的位置坐下，身体微微前倾，双手可以放在膝盖上或者一个支撑物上。这样的姿势有助于打开气道，让呼吸更顺畅。同时，要尽量放松全身的肌肉，尤其是颈部、肩部和胸部的肌肉。因为紧张会使呼吸更加急促，加重哮喘症状。可以通过深呼吸来帮助放松，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，让身体逐渐平静下来。
及时使用急救药物
随身携带急救药物是哮喘患者必不可少的准备。常用的急救药物有沙丁胺醇气雾剂等。当哮喘发作时，要立即按照医生的嘱咐使用药物。一般来说，使用方法是先摇匀气雾剂，然后深呼气，将嘴唇包住喷嘴，在深吸气的同时按压气雾剂阀门，使药物吸入气道。吸入药物后，要屏气几秒钟，让药物更好地在气道内发挥作用。如果使用一次药物后症状没有明显缓解，可以按照规定的时间间隔再次使用，但不要自行增加使用次数和剂量，以免出现不良反应。
尝试控制性呼吸技巧
控制性呼吸技巧可以帮助哮喘患者调节呼吸频率和深度，减轻呼吸困难。比如腹式呼吸法，患者可以平躺在床上或者坐在椅子上，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸气，让腹部像气球一样慢慢鼓起，放在腹部的手会感觉到上升，而放在胸部的手尽量保持不动；然后用嘴巴慢慢呼气，腹部逐渐收缩，放在腹部的手会感觉到下降。每次练习5 - 10分钟，每天可以进行多次练习。这种呼吸方法可以增加膈肌的活动度，减少呼吸肌的疲劳。
创造适宜的环境
环境因素对哮喘发作有很大影响。哮喘发作时，要尽快脱离可能诱发哮喘的环境，如烟雾、灰尘、花粉等。如果是在室内，要及时开窗通风，让新鲜空气进入室内。但如果室外空气质量也不好，比如有雾霾或者花粉浓度高，就不要开窗了。可以使用空气净化器来改善室内空气质量，过滤掉空气中的过敏原和污染物。同时，要注意保持室内适宜的温度和湿度，温度一般在18 - 22℃为宜，湿度在50% - 60%左右。
寻求他人帮助并就医
如果哮喘发作症状比较严重，使用急救药物后仍然没有缓解，或者出现了呼吸困难加重、口唇发绀、意识模糊等危险症状，患者要立即寻求他人的帮助，并拨打急救电话。在等待急救人员到来的过程中，要保持冷静，继续按照上述方法进行自我缓解。
哮喘虽然发作起来很可怕，但只要患者掌握这些缓解发作的小妙招，就能在关键时刻保护自己。同时，患者平时也要注意避免接触过敏原，按时用药，定期复查，做好哮喘的长期管理。返回搜狐，查看更多