空腹有氧运动后半个小时可以吃饭，不建议立即吃饭。如果部分人群在运动过程中，出现低血糖或其他不适感，需立即进食含糖分的食物，以免引发头晕等不良后果。
在进行空腹有氧运动后建议半个小时再吃饭，因为进行空腹有氧运动后机体的大部分血液会集中在肌肉中，这时胃肠道中的血液会有所减少，会使得胃肠道功能减弱，导致胃肠蠕动速度缓慢，如果立即进食可导致消化不良，引起腹胀、腹痛、打嗝，甚至呕吐等情况发生。有氧运动后歇息半个小时，机体的血液循环逐渐恢复正常，胃肠道的血液也逐渐恢复供应，这时再进食，机体更容易吸收和消化。由于在空腹有氧运动的过程中会加快机体葡萄糖的分解，部分人群在空腹进行有氧运动时，身体出现心慌、乏力、出冷汗等症状，需及时补充含糖量食物，如蛋糕、糖果等，以免加重上述症状。
虽然空腹有氧运动可帮助机体消耗热量，但也需要避免剧烈运动，糖尿病患者、心血管疾病的患者，不建议进行空腹有氧运动，以免出现低血糖的情况。如果运动过程中出现不适，可以去普通内科就诊，做血糖检查、血压检查、心电图等检查明确情况。